이방인
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[한국능률협회 강의 후기] 보고서 작성을 위한 피벗 테이블&파워 쿼리 활용 !방향/일상다반사 2018. 3. 23. 13:09
강의 후기! 교육기관 : 한국능률협회 교과명 : 보고서 작성을 위한 피벗 테이블&파워 쿼리 활용 수강 기간 및 장소 : 3.12-13(월~화), 강남 "더 모임" 우연히 좋은 기회가 생겨서, 엑셀 역량을 향상시킬 수 있는 강의에 참가하게 되었다. 언제나 엑셀은 애증의 대상인데, 정말 일을 쉽고 편리하게 도와주는 친구같기도 하다가도 복잡한 수식과 반복 작업이 함께할 때는 너무나도 미워진다.이번에 듣게된 피벗과 파워 쿼리는, 내가 싫어하는 수식작업과 반복작업을 획기적으로!! 줄여주는 방법으로써 듣고나서 업무에 바로 활용할 정도로 큰 도움이 되었다. 모임 공간을 대여하였기 때문에, 전문적인 공간에서 수업이 진행되지는 않았다. 그렇지만 피벗 테이블과 파워 쿼리를 연습하기 윈한 노트북도 준비해주고 와이파이도 준..
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180322 운동일지 (프론트 스쿼트, 스티프 데드리프트, 풀오버)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 3. 22. 20:35
운동일지- 시간 : 2018-03-22, 19:05 ~ 19:40- 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 55회차 (운동 15주차) - 시작/마무리 운동 추가(러닝머신) * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) 점심 : 바보형제 쭈꾸미에서 쭈삼세트, 저녁 : 계란 2개, 고구마 2개, 바나나 E개, 두유 E개 롤챔스 보며, 저녁을 먹으며 오늘 운동일지를 쓰는중!왠지 갑작스레 점심을 나가서 먹자는 바람에, 점심으로 (어제) 챙겨온 녀석들을 오늘도 못먹어서 오늘 저녁에 먹게 되었다. 운동과 겸사겸사 먹으려고 싸..
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180320 운동일지 (프론트 스쿼트, 스티프 데드리프트, 풀오버)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 3. 20. 19:08
운동일지- 시간 : 2018-03-20, 12:05 ~ 12:50- 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 54회차 (운동 15주차) - 시작/마무리 운동 추가(러닝머신) * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) 오늘도 도시락을 싸와서(바나나 2개와 먹다 남은 빵!) 점심에 운동을 하고 두유 2개와 함께 먹었다.빨리 스쿼트 40kg이상 들고싶은데, 35kg 하는 것도 빡셀 뿐만이 아니라 어깨까지 올리는 것도 너무너무 힘들더라. 그리고 오늘 덤벨 풀오버를 처음해봤는데, 손 끝에서 달랑달랑하는게 너무 느낌이 이상..
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180308~15 운동일지 (프론트 스쿼트, 스티프 데드리프트, 풀오버/ 프론트 스쿼트, 바벨 로우, 턱걸이)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 3. 19. 10:33
운동일지- 시간 : 2018-03-08, 12:05 ~ 12:40- 시간 : 2018-03-09, 12:10 ~ 12:45- 시간 : 2018-03-15, 12:10 ~ 12:50- 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 51~53회차 (운동 13~14주차) - 시작/마무리 운동 추가(러닝머신) * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) 요즘 왜 이렇게 힘이없지...운동도 너무 빡세고 지친다ㅜㅜ...하루 날 잡고 푹 셔야 하는데, 집에 오면 또 롤과 히오스를 하게 되어서 괜히 신경쓰고...악순환의 반복이다.하루..
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180305~06 운동일지 (프론트 스쿼트, 스티프 데드리프트, 풀오버/ 프론트 스쿼트, 바벨 로우, 턱걸이)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 3. 6. 20:22
운동일지- 시간 : 2018-03-05, 12:05 ~ 12:40- 시간 : 2018-03-06, 12:10 ~ 12:45- 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 49~50회차 (운동 12주차) - 홈 트레이닝 : 생략- 시작/마무리 운동 추가(러닝머신) * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) 지난주에는 업무 협의할 사항이 많아서, 외근도 많이했고 야근도 많이했고.. 그리고 회식도 많았고, 운동보다는 휴식이 필요한 한 주 였다. 일요일에도 일을 나갓고..그러다보니 토요일도, 일요일도 모두 기절을 한 일주일..
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180222 운동일지 (프론트 스쿼트, 스티프 데드리프트, 풀오버)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 2. 23. 00:30
운동일지- 시간 : 2018-02-22, 18:20 ~ 19:01- 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 48회차 (운동 11주차) - 홈 트레이닝 : 생략- 마무리 운동 추가(러닝머신) * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) 운동 올만에 하니까 엄청 체력적으로 지친다. 아니면 아직 새로운 업무에 익숙해지지 않아서 그런걸까? 새로 맡은 업무가 있는데, 인수인계를 해줘야 하는 사람이 다른 지역으로 발령이 나서 실제로 가르쳐 줄 사람이 없다. 메뉴얼만 보고 일을 처리해야하는 실정인데, 이놈의 메뉴얼도 원하는 ..
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180221 운동일지 (프론트 스쿼트, 턱걸이, 바벨 로우)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 2. 22. 00:30
운동일지- 시간 : 2018-02-21, 18:20 ~ 19:01- 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 47회차 (운동 11주차) - 홈 트레이닝 : 생략- 마무리 운동 추가(러닝머신) * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) 두번째 운동! 중량을 낮추고, 횟수를 늘렸다(스쿼트 기준)운동을 시작할 때 몸을 안풀고 바로 시작하는 편인데, 왜냐면 어차피 낮은 중량부터 시작하기 때문에 몸에 부하가 덜 갈꺼라고 판단한 이유와 운동을 짧은 시간 내로 해야한다는 압박이 다소 있어서 그렇게 진행하였던 것 같다.이제 운..
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180220 운동일지 (프론트 스쿼트, 스티프 데드리프트, 풀오버)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 2. 21. 11:40
운동일지- 시간 : 2018-02-20, 12:30 ~ 12:50 (20분 이내 성공)- 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 46회차 (운동 11주차) - 홈 트레이닝 : 생략 * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) 이제 다시 운동 시작! 약속이 없다면 점심시간에, 약속이 있다면 저녁시간에 가서 운동을 최대한 하려고 한다.확인해보니까, 회사에는 현재 바벨이 하나밖에 없어서 점심시간에는 이용하는 고객이 없던데 저녁에는 어떻게 될지 모르겠다. 21일 오늘은 점심에 갑자기 약속이 생겨 피치못하게 저녁에 핼스를..