취미/작은 결심과 실천(운동)
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171228 운동일지 (턱걸이, 스쿼트)취미/작은 결심과 실천(운동) 2017. 12. 28. 16:51
운동일지- 시간 : 2017-12-28, 12:40 ~ 13:00 (20분 이내 실시)- 장소 : 회사 내 지하실- 회차 : 32회차 (운동 7주차) * 8시 이후 과자 X : 0일차 (어제 회식 ㅂㄷㅂㄷ) 오늘 운동을 하는데, 회사 동생이 갑자기 자신의 몸뚱아리에 한탄하며 내려와서 같이 운동하게 됬다. 살이 굉장히 이쁘게 찐 스타일인데, 열심히 운동을 해도 저런 떡대가 안나올 것 같은 포스가 있다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 32회차 중에 거의 처음으로 동선이 겹치는 사람하고 운동을 하게 됬는데, 자세도 서로 교정해주고(스쿼트 올라올 때 완전히 무릎을 피지 말고, 적당히 굽히면 더 근육이 자극이 되는 등), 왠지 모르게 지기 싫어서 더 열심히하게 된 것 같다.앞으로 자주 초청해야지. 이제 올해 운동을 할 수 ..
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171227 운동일지 (스쿼트, 밀리터리 프레스)취미/작은 결심과 실천(운동) 2017. 12. 27. 17:45
운동일지- 시간 : 2017-12-27, 12:20 ~ 12:40 (20분 이내 실시)- 장소 : 회사 내 지하실- 회차 : 31회차 (운동 7주차) * 8시 이후 과자 X : 1일차 현재 사용하는 바벨, 20kg*2, 스쿼트용 컬바벨? 이 아이 이름은 무엇인지, 여튼 15.5*2, 밀리터리 프레스용 바벨 바닥에서 들어서 운동을 시작하다보니 좀, 드는게 만만찮다. 하체가 크는만큼 상체가 커야지 커버가 가능하달까? 일단 운동 루틴을 바꿀거 같진 않지만, 이제 슬슬 데드리프트나 다른 운동을 시작해야할 거 같다. 아직 시간이 좀 남았지만! 아, 그리고 습관이 안되서 몸무게를 측정못하고 출근하였다...
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171226 운동일지 (턱걸이, 스쿼트)취미/작은 결심과 실천(운동) 2017. 12. 26. 14:37
운동일지- 시간 : 2017-12-26, 12:40 ~ 13:00 (20분 이내 실시)- 장소 : 회사 내 지하실- 회차 : 30회차 (운동 7주차) * 8시 이후 과자 X : 0일차 22일날 저녁에 기차를 타야해서 운동을 빠졌고, 어제는 성탄절이라서 불가피하게 운동을 스킵하게 되었다. 덕분에 22일부터 25일까지 4일간 엄청나게 많이 먹고 다녔고, 특히 8시고 뭐고 시간 상관없이 맥주랑 튀김이랑 햄버거랑 이것저것 먹어서 현재 몸무게 83kg...내 인생에서 가장 무거운 내가 되었다. 좋았어, 난 언제나 성장하고 있다구! 미 스케일 개봉기에 적을 예정이지만, 일단 전자 체중계를 구매하였으니 몸무게를 객관적으로 바라볼 수 있게 되었다. 예전에는 고개를 돌리면 눈금위치가 바뀌어서 현실을 부정할 수 있었는데,..
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171221 운동일지 (스쿼트, 밀리터리 프레스)취미/작은 결심과 실천(운동) 2017. 12. 21. 20:57
운동일지- 시간 : 2017-12-20, 20:35 ~ 20:55 (20분 이내 완료)- 장소 : 회사 내 지하실- 회차 : 29회차 (운동 6주차) * 8시 이후 과자 X : 0일차 (8시 20분까지 치킨먹음) 밀리터리 프레스도 중량을 올렸다. 음, 중량을 올리니까 도전정신도 들고 근력이 강화되었다고 생각되어 보람을 느낀다. 역시 운동은 힘이 들어야지!오늘 비록 8시 이후에 아무것도 안먹기를 실패하였지만, 앞으로 턱을 줄이기 위해 샤오미 전자 체중계를 어제 구매하였다. 다음주에 개봉기와 함께 몸무게도 일주일에 한번씩 공개하려고 한다. 내 포스팅이 다른 사람의 행동을 이끌 수 있는 영향력을 가지기 위해서는, 조금 더 내 변화된 모습을 명확하게 기록해주어야 할 것 같다!
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171220 운동일지 (턱걸이, 스쿼트)취미/작은 결심과 실천(운동) 2017. 12. 20. 18:46
운동일지- 시간 : 2017-12-20, 18:10 ~ 18:40 (20분 이내 실패)- 장소 : 회사 내 지하실- 회차 : 28회차 (운동 6주차) * 8시 이후 과자 X : 3일차 오늘 과감하게 무게를 늘려보았다. 중량으로는 10%정도 올린 셈인데, 사실 허벅지 근력이 부족보다는 바벨을 바닥에서 들어올린 이후 목 뒤까지 옮기는 과정에서 어깨에 너무 부담이 가서 중량 향상을 주저하였는데, 오늘 과감히 늘렸고 잘 늘렸다고 생각이 된다. 언제나 운동은 힘들고 어렵기 때문에. 부작용으로는 턱걸이하는데 너무 벅차더라...빨리 보조를 때고 정식 턱걸이로 넘어가야하는데, 턱걸이를 위한 근력 향상이 제대로 이루어지지 않고 있는 것 같다. 흠..운동 자세에 문제가 있는지 아니면 워크아웃에 문제가 있는지 판단이 안되서..
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171218 운동일지 (턱걸이, 스쿼트)취미/작은 결심과 실천(운동) 2017. 12. 18. 21:56
운동일지- 시간 : 2017-12-18, 21:30 ~ 21:50 (20분 이내 완료)- 장소 : 회사 내 지하실- 회차 : 26회차 (운동 6주차) * 턱걸이 8-8-8-7* 스쿼트 36kg 7-10-9-8 와, 꾸준히 하다보니까 어느새 6주차가 됬고, 곧 30회차가 되겠구나. 운동이란게 언제나 좀 지겨운거 같으면서도, 또 막상 하면 힘들면서도 지난번보다는 수월한 느낌이 들어서 진짜 이상하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 이상해...아맞다, 오늘부터 저녁 8시이후에 물만 마십니다. 회사돈을 내 맘대로 사용할 수 있는 유일한 방법인 회사 다과빼먹기, 스트레스 해소를 위해 하루종일 과자를 끊기는 너무 힘들거 같고 일정 시간 이후에는 과자뿐만이 아니라, 밥을 안먹었더라도 아예 안먹도록 해야지.그럼...20000 낼 ..