180411 운동일지 (프론트 스쿼트 / 하체)
방향/작은 결심과 실천2018.04.11 20:01
운동일지
- 시간 : 2018-04-11, 18:05 ~ 18:45
- 장소 : 회사 헬스장
- 회차 : 60회차 (운동 18주차)
- 러닝머신 상태가 않좋아서 달리기 및 뛰기 생략
* 1월 목표 : 50%달성
- 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공
- 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패
* 2월~3월 목표
- 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 실패 오히려 다시 81kg대로 복귀..
- 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) - 프론트 스쿼트 35kg가 최대(팔 및 상체근력 부족)
다행히! 저녁에도 운동을 했고, 이번주는 3대운동을 모두 끝내었다!! 아자아자!
목요일은 점심, 저녁을 다 먹어야 하구 금요일은 점심 약속에다가 일찍 퇴근을 할 예정이라 이번주 운동은 끝이다.
뭔가 운동이 재밌기 시작해졌는데, 이럴때 바싹해야하는데.. 쉬는동안 근육이 또 가득 자라나겠지?
프론트 스퀏을 하면서 투명의자에 앉는다는 상상을 하며, 엉덩이를 최대한 뒤로 잡아당기면서 실시하였고
스티프 데드리프트는 아직 자세를 잘 모르겠는데, 최대한 허벅지 뒷 근육이 뭔가 열심히 일을한다는 느낌을 받으며,
풀오버는 위의 두 운동이 끝나자마자 헐떡대면서 실시!
먼가..3대운동을 다 해서 그런지, 몸이 금방 커질거같다 ㅎㅎㅎㅎ
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비밀댓글입니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ같이 헬스장가서 지서니 팔운동 도와줄께!!!