171127 운동일지 (턱걸이, 스쿼트)

운동일지

- 시간 : 2017-11-27, 18:20 ~ 18:40

- 장소 : 회사 내 지하실

* 턱걸이 (고무줄 보조) 8-7-8-7

* 스쿼트 30kg, 9 / 이후 36kg 6-5-4

11월 운동일지
일자	운동	중량	횟수	비고
11/24(금)	스쿼트	30kg	6-9-8-7
	턱걸이	(보조)	8-7-8-7
11/27(월)	스쿼트	30kg 36kg	9 6-5-4
	턱걸이	(보조)	8-7-8-7

11월 초 자료는 차차 업데이트 할랍니다..엑셀로 정리할지 한글로 정리할지 아주 고민중!

지난 토요일 운동을 잊고 생략해버렸다. 그래도 오늘 잊지않고, 그리고 포기하지 않고 일관성있게 운동을 실시한 내가 자랑스럽다. 이번주에 시외지역으로 출장이 있어서 하루~이틀정도 운동을 빼먹을 듯 하지만, 최대한 짬을 내어 운동을 꼭 해야지! 올해말 까지 목표는 운동 빠지지 않고 하기와 턱걸이와 밀리터리 프레스, 스쿼트로 꾸준하게 기초 체력을 키우기 두 가지이다.

저번에는 사진이 없었으니, 오늘은 몇 장 가져왔다.

나의 훈련장! 바벨과 턱걸이가 있는 아주 훌륭한 장소다. 

다만 지하라서 퀘퀘한 먼지와 함께 해야한다는 점, 그리고 냉난방 시설이 없어 여름에는 운동이 불가하다는 큰 단점이 있다.

나의 개인 PT선생님, 맛스타드림 저 '남자는 힘이다'

군대 있을 때, 책 리뷰하며 가장 찍고 싶었던 옆구리 샷

그리고 당시에 내가 이 책을 두 번째 읽고 느낀 책의 요약.

일관성있게, (부족한 점을) 개선하며, 하드워크하게 반복하면 한계를 극복할 수 있다.

간만에 운동을 하며 자극의 중요성을 다시 떠올렸다.

*  내가 하는 운동이 어디를 자극하는 운동인가?   스쿼트 - 허리, 허벅지 / 턱거리 - 팔, 등, 가슴

지금까지 턱걸이는 올라가는 어려움만 느끼며 팔에만 자극이 갔고, 스쿼트는 바른 자세를 고민하다가 허벅지만 자극이 갔다. 다음부터는 내가 하는 운동이 어디를 자극하는지, 다시 한 번 생각하며 수행하자!