171128 운동일지 (밀리터리 프레스, 스쿼트)

운동일지

- 시간 : 2017-11-28, 12:40 ~ 13:00

- 장소 : 회사 내 지하실

* 밀리터리 프레스 25kg, 4-5-6-5

* 스쿼트 36kg 4-7-6-5

11월 운동일지
일자	운동	중량	횟수	비고
11/24(금)	스쿼트	30kg	6-9-8-7
	턱걸이	(보조)	8-7-8-7
11/27(월)	스쿼트	30kg 36kg	9 6-5-4
	턱걸이	(보조)	8-7-8-7
11/28(화)	스쿼트	36kg	4-7-6-5
	밀리터리 프레스	25kg	4-5-6-5

스쿼트 렉이 없어서, 모든 운동의 시작은 바닥에서 부터 바벨을 들어올리는 것으로 시작한다. 때문에 전신운동이 된다는 장점이 있지만, 반대로 아직 근력이 부족한 손목 같은 경우에 무리가 오는 것 같다. 특히 스쿼트를 할 때 무릎에서 어깨 위 까지 올리는 리프팅 자세가 잘못되었는데 오늘은 손목이 살짝 시큰거린다. 이를 보조할 수 있는 장갑을 구매해야지..

오늘 밤에 출장을 가서 저녁에 운동할 시간이 안되어, 점심시간에 잠시 틈을 내어 운동을 하였다. 이렇게 하면 시간을 절약하는 장점이 있지만, 식사를 마치자마자 운동을 하기 때문에 점심 메뉴를 다시 떠오르게 만드는 되새김질이 가능하다는 단점이 있다. 소화가 되는건지 속이 거부룩한건지.

여튼 오늘도 운동 끝! 다음 포스팅부터는 몇 회차 적어서, 몇 번째 운동인지 정확히 알 수 있도록 수정하겠다.