스쿼트
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171130 운동일지 (밀리터리 프레스, 스쿼트)취미/작은 결심과 실천(운동) 2017. 11. 30. 19:21
운동일지- 시간 : 2017-11-30, 18:10 ~ 18:27 (20분 이내 완료)- 장소 : 회사 내 지하실- 회차 : 15회차 (운동 3주차) * 밀리터리 프레스 25kg, 4-5-6-5* 스쿼트 36kg 4-7-6-511월 운동일지일자운동중량횟수비고11/24(금)스쿼트30kg6-9-8-7 턱걸이(보조)8-7-8-7 11/27(월)스쿼트30kg36kg96-5-4 턱걸이(보조)8-7-8-7 11/28(화)스쿼트36kg4-7-6-5 밀리터리 프레스25kg4-5-6-5 11/29(수)스쿼트36kg5-8-7-6 턱걸이(보조)8-7-8-7 11/30(목)스쿼트36kg5-8-7-6 밀리터리 프레스25kg4-5-6-5 도움닫기 없이 진행 오늘은 특별한 일은 없었고, 밀리터리 프레스를 하며 가슴과 허리에 자극이..
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171129 운동일지 (턱걸이, 스쿼트)취미/작은 결심과 실천(운동) 2017. 11. 29. 18:55
운동일지- 시간 : 2017-11-29, 18:10 ~ 18:35- 장소 : 회사 내 지하실- 회차 : 14회차 * 턱걸이(고무줄 보조), 8-7-8-7* 스쿼트 36kg 5-8-7-6 11월 운동일지일자운동중량횟수비고11/24(금)스쿼트30kg6-9-8-7 턱걸이(보조)8-7-8-7 11/27(월)스쿼트30kg36kg96-5-4 턱걸이(보조)8-7-8-7 11/28(화)스쿼트36kg4-7-6-5 밀리터리 프레스25kg4-5-6-5 11/29(수)스쿼트36kg5-8-7-6 턱걸이(보조)8-7-8-7 어제 술을 너무 마셨더니, 운동을 하기 너무 귀찮았다. 사실 귀찮기 보다는 정신적 육체적 피로도가 높았다. 고등학생 때 운동을 좋아하는 선배로부터 들은 이야기인인데 간이라는 녀석은 우리 체내의 독소를 해독하는..
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171128 운동일지 (밀리터리 프레스, 스쿼트)취미/작은 결심과 실천(운동) 2017. 11. 28. 13:43
운동일지- 시간 : 2017-11-28, 12:40 ~ 13:00- 장소 : 회사 내 지하실 * 밀리터리 프레스 25kg, 4-5-6-5* 스쿼트 36kg 4-7-6-5 11월 운동일지일자운동중량횟수비고11/24(금)스쿼트30kg6-9-8-7 턱걸이(보조)8-7-8-7 11/27(월)스쿼트30kg36kg96-5-4 턱걸이(보조)8-7-8-7 11/28(화)스쿼트36kg4-7-6-5 밀리터리 프레스25kg4-5-6-5 스쿼트 렉이 없어서, 모든 운동의 시작은 바닥에서 부터 바벨을 들어올리는 것으로 시작한다. 때문에 전신운동이 된다는 장점이 있지만, 반대로 아직 근력이 부족한 손목 같은 경우에 무리가 오는 것 같다. 특히 스쿼트를 할 때 무릎에서 어깨 위 까지 올리는 리프팅 자세가 잘못되었는데 오늘은 손목이..
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171124 운동일지 (턱걸이, 스쿼트)취미/작은 결심과 실천(운동) 2017. 11. 24. 20:13
운동일지- 시간 : 2017-11-24, 19:20 ~ 19:40- 장소 : 회사 내 지하실 * 턱걸이 (고무줄 보조) 8-7-8-7* 스쿼트 30kg, 6-9-8-7 지난 11월 6일부터 갑작스럽게 시작한 운동!, 시작하게 된 계기는 특별하지 않다. 휴식을 위해 점심시간에 지하실로 내려갔더니, 새로 입사한 후배가 턱걸이를 하고 있는게 아닌가. 그 모습을 보며 점심시간마다 그냥 멍하니 30분 보내는 것 보다, 잠깐 운동하는 게 인생에 도움이 될 것 같다 생각이 들어 당장 시작하게 되었다. 내게 주어진 시간은 30분 미만, 그 시간을 활용해서 효율 높은 운동을 하고 싶었고 여기저기 알아보니 1. 커다란 근육이 위치한 부위를 자극해줘야 한다 생각이 들었고, 2. 평소에 무언가를 들어올릴 힘이 부족하단 생각이..