바벨로우
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180123 운동일지 (프론트 스쿼트, 턱걸이, 바벨 로우)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 1. 23. 19:01
운동일지- 시간 : 2018-01-23, 12:25 ~ 13:00 (30분 이내 실패)- 장소 : 회사 내 지하실- 회차 : 44회차 (운동 10주차) - 홈 트레이닝 : (태양숭배자세+푸쉬업 *10 / 플랭크 30초) *3 1월 목표 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 아아...왼쪽 어깨가 너무 안좋다 ㅜㅜ팔을 단순하게 위로 드는 것만 해도 부담스러운데, 몸의 유연성을 기를 수 있는 홈트레이닝으로 종목을 변경해서 진행하려고 한다. 이 대로라면 너무나도 안좋다ㅜㅜ하여간, 건강하려고 운동하는건데 아프지는 말자. 건강하게 하루하루 살아보자! 그리고 과자의 유혹도 조금만 더 참아보자..
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180118 운동일지 (프론트 스쿼트, 스티프 데드리프트, 바벨 로우+풀오버)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 1. 18. 11:36
운동일지- 시간 : 2018-01-18, 19:40 ~ 20:15 (20분 이내 실패)- 장소 : 회사 내 지하실- 회차 : 42회차 (운동 9주차) - 홈 트레이닝 : 암워킹+푸시업 15*3 / 플랭크 30초 *3 1월 목표 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 바벨로우를 하다가 왠지 너무 허리를 쓰는 운동이 많은 것 같아서 풀 오버로 변경하였다. 근데 또 하면서 어깨가 괜찮은 것 같았는데... 홈트를 하면서 또 이상하더라. 아, 왼쪽 어깨가 너무 이상하다. 아침에 일어나도 찌뿌둥하고 ㅜㅜ...사실 더 신경쓰이는게 암워킹 후에 푸쉬업으로 이어지면서 어깨를 엄청 쓰는 느낌이 든다. 푸쉬업 이후 다시 다리까지 팔을 이동할 때, 뭔가 어긋나 있는 느낌.. 내가 아픈 것..
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180117 운동일지 (프론트 스쿼트, 턱걸이, 바벨 로우)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 1. 17. 18:56
운동일지- 시간 : 2018-01-17, 18:05 ~ 18:45 (20분 이내 실패)- 장소 : 회사 내 지하실- 회차 : 41회차 (운동 9주차) - 홈 트레이닝 : 암워킹+푸시업 15*3 / 플랭크 30초 *3 1월 목표 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 프론트 스쿼트 자세가 불안정해서 그런가? 어깨에 바벨을 올리고 하다보니, 왼쪽어깨가 하루종일 찌뿌둥했다. 팔을 어깨위로 올리거나 돌릴때 결리는 느낌이 들었고, 아니나다를까 풀오버를 하려고 폼을 잡아보니까 도저히 안되겠더라고... 그래서 일단 동기 중에 상담을하고서 종목을 바벨로우로 일단 변경하였다. 바벨 로우도 자세를 정확히 몰라서 아직 자극부위가 호흡 타이밍을 정확히 모르는 점이 문제인데, 그것보다 더 ..