밀리터리 프레스
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171130 운동일지 (밀리터리 프레스, 스쿼트)취미/작은 결심과 실천(운동) 2017. 11. 30. 19:21
운동일지- 시간 : 2017-11-30, 18:10 ~ 18:27 (20분 이내 완료)- 장소 : 회사 내 지하실- 회차 : 15회차 (운동 3주차) * 밀리터리 프레스 25kg, 4-5-6-5* 스쿼트 36kg 4-7-6-511월 운동일지일자운동중량횟수비고11/24(금)스쿼트30kg6-9-8-7 턱걸이(보조)8-7-8-7 11/27(월)스쿼트30kg36kg96-5-4 턱걸이(보조)8-7-8-7 11/28(화)스쿼트36kg4-7-6-5 밀리터리 프레스25kg4-5-6-5 11/29(수)스쿼트36kg5-8-7-6 턱걸이(보조)8-7-8-7 11/30(목)스쿼트36kg5-8-7-6 밀리터리 프레스25kg4-5-6-5 도움닫기 없이 진행 오늘은 특별한 일은 없었고, 밀리터리 프레스를 하며 가슴과 허리에 자극이..
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171128 운동일지 (밀리터리 프레스, 스쿼트)취미/작은 결심과 실천(운동) 2017. 11. 28. 13:43
운동일지- 시간 : 2017-11-28, 12:40 ~ 13:00- 장소 : 회사 내 지하실 * 밀리터리 프레스 25kg, 4-5-6-5* 스쿼트 36kg 4-7-6-5 11월 운동일지일자운동중량횟수비고11/24(금)스쿼트30kg6-9-8-7 턱걸이(보조)8-7-8-7 11/27(월)스쿼트30kg36kg96-5-4 턱걸이(보조)8-7-8-7 11/28(화)스쿼트36kg4-7-6-5 밀리터리 프레스25kg4-5-6-5 스쿼트 렉이 없어서, 모든 운동의 시작은 바닥에서 부터 바벨을 들어올리는 것으로 시작한다. 때문에 전신운동이 된다는 장점이 있지만, 반대로 아직 근력이 부족한 손목 같은 경우에 무리가 오는 것 같다. 특히 스쿼트를 할 때 무릎에서 어깨 위 까지 올리는 리프팅 자세가 잘못되었는데 오늘은 손목이..