2017/11
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171130 운동일지 (밀리터리 프레스, 스쿼트)취미/작은 결심과 실천(운동) 2017. 11. 30. 19:21
운동일지- 시간 : 2017-11-30, 18:10 ~ 18:27 (20분 이내 완료)- 장소 : 회사 내 지하실- 회차 : 15회차 (운동 3주차) * 밀리터리 프레스 25kg, 4-5-6-5* 스쿼트 36kg 4-7-6-511월 운동일지일자운동중량횟수비고11/24(금)스쿼트30kg6-9-8-7 턱걸이(보조)8-7-8-7 11/27(월)스쿼트30kg36kg96-5-4 턱걸이(보조)8-7-8-7 11/28(화)스쿼트36kg4-7-6-5 밀리터리 프레스25kg4-5-6-5 11/29(수)스쿼트36kg5-8-7-6 턱걸이(보조)8-7-8-7 11/30(목)스쿼트36kg5-8-7-6 밀리터리 프레스25kg4-5-6-5 도움닫기 없이 진행 오늘은 특별한 일은 없었고, 밀리터리 프레스를 하며 가슴과 허리에 자극이..
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171129 운동일지 (턱걸이, 스쿼트)취미/작은 결심과 실천(운동) 2017. 11. 29. 18:55
운동일지- 시간 : 2017-11-29, 18:10 ~ 18:35- 장소 : 회사 내 지하실- 회차 : 14회차 * 턱걸이(고무줄 보조), 8-7-8-7* 스쿼트 36kg 5-8-7-6 11월 운동일지일자운동중량횟수비고11/24(금)스쿼트30kg6-9-8-7 턱걸이(보조)8-7-8-7 11/27(월)스쿼트30kg36kg96-5-4 턱걸이(보조)8-7-8-7 11/28(화)스쿼트36kg4-7-6-5 밀리터리 프레스25kg4-5-6-5 11/29(수)스쿼트36kg5-8-7-6 턱걸이(보조)8-7-8-7 어제 술을 너무 마셨더니, 운동을 하기 너무 귀찮았다. 사실 귀찮기 보다는 정신적 육체적 피로도가 높았다. 고등학생 때 운동을 좋아하는 선배로부터 들은 이야기인인데 간이라는 녀석은 우리 체내의 독소를 해독하는..
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에픽하이 9집, We've Done Something Wonderful음악 2017. 11. 29. 11:56
곡의 시작부터 중독적인 멜로디와 음이 흘러나와 딴짓을 하다가도 음악에 집중하게 만드는 이번 엘범 내에 가장 핫한 곡이라고 생각된다.해당 리듬은 1절과 2절 사이에도, 그리고 곡의 마지막에도 등장하며 내가 어떤 음악을 듣고 있는지 다시금 떠오르게 유도하는 다리 역할을 해준다.뭐 음악이 좋은데 이런저런 이유가 있겠냐만은, 너무 과하지도 않고 너무 부족하지도 않은 완성된 리듬과 가사 덕분이리라. 문배동 단골집이 가장 중독적인 트랙이라면, 이번 엘범에서 가장 많은 생각을 유도하는 트랙은 바로 빈차이다. 갈길이 먼데, 빈차가 없네-....내가 해야할 일, 벌야야 할 돈 말고 또 뭐가 있었는데.내가 해야할 일, 벌어야 할 돈 말고 또 뭐가 있었는데,내가 해야할 일, 벌어야 할 돈 말고 또 뭐가 있었는데,내가 가야할..
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171128 운동일지 (밀리터리 프레스, 스쿼트)취미/작은 결심과 실천(운동) 2017. 11. 28. 13:43
운동일지- 시간 : 2017-11-28, 12:40 ~ 13:00- 장소 : 회사 내 지하실 * 밀리터리 프레스 25kg, 4-5-6-5* 스쿼트 36kg 4-7-6-5 11월 운동일지일자운동중량횟수비고11/24(금)스쿼트30kg6-9-8-7 턱걸이(보조)8-7-8-7 11/27(월)스쿼트30kg36kg96-5-4 턱걸이(보조)8-7-8-7 11/28(화)스쿼트36kg4-7-6-5 밀리터리 프레스25kg4-5-6-5 스쿼트 렉이 없어서, 모든 운동의 시작은 바닥에서 부터 바벨을 들어올리는 것으로 시작한다. 때문에 전신운동이 된다는 장점이 있지만, 반대로 아직 근력이 부족한 손목 같은 경우에 무리가 오는 것 같다. 특히 스쿼트를 할 때 무릎에서 어깨 위 까지 올리는 리프팅 자세가 잘못되었는데 오늘은 손목이..
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171127 운동일지 (턱걸이, 스쿼트)취미/작은 결심과 실천(운동) 2017. 11. 27. 19:57
운동일지- 시간 : 2017-11-27, 18:20 ~ 18:40- 장소 : 회사 내 지하실 * 턱걸이 (고무줄 보조) 8-7-8-7* 스쿼트 30kg, 9 / 이후 36kg 6-5-4 11월 운동일지일자운동중량횟수비고11/24(금)스쿼트30kg6-9-8-7 턱걸이(보조)8-7-8-7 11/27(월)스쿼트30kg36kg96-5-4 턱걸이(보조)8-7-8-7 11월 초 자료는 차차 업데이트 할랍니다..엑셀로 정리할지 한글로 정리할지 아주 고민중! 지난 토요일 운동을 잊고 생략해버렸다. 그래도 오늘 잊지않고, 그리고 포기하지 않고 일관성있게 운동을 실시한 내가 자랑스럽다. 이번주에 시외지역으로 출장이 있어서 하루~이틀정도 운동을 빼먹을 듯 하지만, 최대한 짬을 내어 운동을 꼭 해야지! 올해말 까지 목표는 운..
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창원에서 버틴 1주년을 자축하며방향/일상다반사 2017. 11. 25. 21:04
창원에 온지 어언 일년!지난 열 두달을 돌아보면 일일일밖에 없었지만, 그래도 나름 행복하고 즐거운 추억도 있다. 뭐..돈을 번 일이라던가, 월급을 받은 날이라던가, 갑작스럽게 경품에 당첨된 날이라던가..아니면 씨x비용으로 치킨을 먹던 날이라던가....흑흑 여러분 이렇게 타지살이는 힘들고 외롭습니다. 돌이켜 보면 나는 지난 일 년간 세 가지 정도의 다짐을 했고, 그 중 두 가지는 대충 하다가 말았으며 나머지 하나는 현재 진행중이다. 먼저 첫 번재 다짐! 노래를 제대로 불러보자.퇴근이후 데이트도 할 수 없던 나는 학창시절부터, 아니 좋아하는 학교 선배이며 군대도 같은 부대에서 전역하게 된 형석이형을 보며 노래를 제대로 불러보고 싶었다. 부르고 싶은 노래는10cm의 스토커지만 정작 한 달간 이승기의 삭제만 열..
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171124 운동일지 (턱걸이, 스쿼트)취미/작은 결심과 실천(운동) 2017. 11. 24. 20:13
운동일지- 시간 : 2017-11-24, 19:20 ~ 19:40- 장소 : 회사 내 지하실 * 턱걸이 (고무줄 보조) 8-7-8-7* 스쿼트 30kg, 6-9-8-7 지난 11월 6일부터 갑작스럽게 시작한 운동!, 시작하게 된 계기는 특별하지 않다. 휴식을 위해 점심시간에 지하실로 내려갔더니, 새로 입사한 후배가 턱걸이를 하고 있는게 아닌가. 그 모습을 보며 점심시간마다 그냥 멍하니 30분 보내는 것 보다, 잠깐 운동하는 게 인생에 도움이 될 것 같다 생각이 들어 당장 시작하게 되었다. 내게 주어진 시간은 30분 미만, 그 시간을 활용해서 효율 높은 운동을 하고 싶었고 여기저기 알아보니 1. 커다란 근육이 위치한 부위를 자극해줘야 한다 생각이 들었고, 2. 평소에 무언가를 들어올릴 힘이 부족하단 생각이..