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[식단관리] 참고 자료취미/운동 2021. 1. 20. 15:47
운동을 병행하면서, 식단관리 및 이너뷰티를 위한 영양제 섭취 방법을 고민하여 어찌 먹을지, 무엇을 살지 정리한 포스팅 목록 1. 식단관리 2. 치팅데이 3. 단백질파우더 선택 4. 이너뷰티 (영양제) ※ 식단관리 ※ 아침 : [우유100ml+귀리가루 어른숟가락 3스푼 + 단백질파우더 1스쿱(24g) + 물2~300ml] + 사과 1개 점심 : 먹고싶은데로 자유롭게 저녁 : 고구마2개 + 두유190ml 운동 후 : 단백질파우더 1스쿱(24g) + 물2~300ml * 단백질파우더 - 골드 스텐다드 웨이 초코맛 * 고구마 크기 : 손에 잡힐만한 굵기와, 손만한 사이즈 궁금증 1 - 아침에 제대로 된 식사를 안먹고 단백질파우더와 우유만 먹어도 괜찮을까? 답변1 - 괜찮지만, 가능하면 식사에 탄단지를 모두 포함하..