운동일지
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180624 운동일지 정리!!취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 6. 24. 19:57
운동일지 - 시간 : 2018-06-24, 17:00 ~ 18:00 - 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 78회차- 운동 전후, 러닝머신 1km 러닝 요즘 몸이 김종국처럼 커지고 싶다는 말을 하면서, 나름 열심히 하고 있다고 생각했는데 운동일지를 써보니 에게 이거밖에 안했나? 생각이 들정도로 운동 참석률이 저조했다. 특히 지난주말에는 뭔가 힘들다는 핑계로 빠지고... 오늘은 일단, 일지를 업데이트 한다고 2~3시간 노가다를 해서 길게 글은 못쓰겠다. 몸이 점점 커지는거 같은데, 더 커질 수 있도록 어떤 노력을 해야하는지 잘 모르겠다.근력도 잘 안느는거같고...오늘은 올만에 포스팅하고 일단 물러나야지... 그럼 이만!
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180411 운동일지 (프론트 스쿼트 / 하체)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 4. 11. 20:01
운동일지 - 시간 : 2018-04-11, 18:05 ~ 18:45 - 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 60회차 (운동 18주차) - 러닝머신 상태가 않좋아서 달리기 및 뛰기 생략 * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 실패 오히려 다시 81kg대로 복귀.. - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) - 프론트 스쿼트 35kg가 최대(팔 및 상체근력 부족) 다행히! 저녁에도 운동을 했고, 이번주는 3대운동을 모두 끝내었다!! 아자아자!목요일은 점심, 저녁을 다 먹어야 하구 금요일은 점심 약속에다가 일찍 퇴근을 할 예정이라 이번주 운동은 끝..
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180403, 180409, 180410 운동일지 (벤치 프레스, 데드리프트 /가슴과 등)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 4. 10. 20:42
운동일지- 시간 : 2018-04-03, 12:05 ~ 12:55- 시간 : 2018-04-09, 12:05 ~ 12:45- 시간 : 2018-04-10, 12:00 ~ 12:35 - 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 57~9회차 (운동 17~8주차) - 러닝머신 상태가 않좋아서 달리기 및 뛰기 생략 * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 실패 오히려 다시 81kg대로 복귀.. - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) - 프론트 스쿼트 35kg가 최대(팔 및 상체근력 부족) 이제 스쿼트만 하는 시대는 끝났다!! 3대운동을 모두 다 섭렵하고..
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180402 운동일지 (프론트 스쿼트, 스티프 데드리프트, 풀오버)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 4. 2. 20:03
운동일지- 시간 : 2018-04-02, 12:05 ~ 12:55 - 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 56회차 (운동 16주차) - 시작/마무리 운동 추가(러닝머신) * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 실패 - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) - 실패 아침 : 곰국, 밥 한 숟갈, 도라지 무침 조금점심 : 고구마 1개, 오렌지 4조각, 두유저녁 : 삼선볶음밥, 고구마 1개, 오렌지 4조각, 두유 저녁 안먹을랬는데, 팀장님이 갑자기 먹자고 하셔서... 흑흑, 여름이 다가와서 살을 조금 빼야하는디 4월간 걱정이다. 이제, 유니클로 ..
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180322 운동일지 (프론트 스쿼트, 스티프 데드리프트, 풀오버)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 3. 22. 20:35
운동일지- 시간 : 2018-03-22, 19:05 ~ 19:40- 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 55회차 (운동 15주차) - 시작/마무리 운동 추가(러닝머신) * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) 점심 : 바보형제 쭈꾸미에서 쭈삼세트, 저녁 : 계란 2개, 고구마 2개, 바나나 E개, 두유 E개 롤챔스 보며, 저녁을 먹으며 오늘 운동일지를 쓰는중!왠지 갑작스레 점심을 나가서 먹자는 바람에, 점심으로 (어제) 챙겨온 녀석들을 오늘도 못먹어서 오늘 저녁에 먹게 되었다. 운동과 겸사겸사 먹으려고 싸..
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180320 운동일지 (프론트 스쿼트, 스티프 데드리프트, 풀오버)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 3. 20. 19:08
운동일지- 시간 : 2018-03-20, 12:05 ~ 12:50- 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 54회차 (운동 15주차) - 시작/마무리 운동 추가(러닝머신) * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) 오늘도 도시락을 싸와서(바나나 2개와 먹다 남은 빵!) 점심에 운동을 하고 두유 2개와 함께 먹었다.빨리 스쿼트 40kg이상 들고싶은데, 35kg 하는 것도 빡셀 뿐만이 아니라 어깨까지 올리는 것도 너무너무 힘들더라. 그리고 오늘 덤벨 풀오버를 처음해봤는데, 손 끝에서 달랑달랑하는게 너무 느낌이 이상..
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180308~15 운동일지 (프론트 스쿼트, 스티프 데드리프트, 풀오버/ 프론트 스쿼트, 바벨 로우, 턱걸이)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 3. 19. 10:33
운동일지- 시간 : 2018-03-08, 12:05 ~ 12:40- 시간 : 2018-03-09, 12:10 ~ 12:45- 시간 : 2018-03-15, 12:10 ~ 12:50- 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 51~53회차 (운동 13~14주차) - 시작/마무리 운동 추가(러닝머신) * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) 요즘 왜 이렇게 힘이없지...운동도 너무 빡세고 지친다ㅜㅜ...하루 날 잡고 푹 셔야 하는데, 집에 오면 또 롤과 히오스를 하게 되어서 괜히 신경쓰고...악순환의 반복이다.하루..
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180305~06 운동일지 (프론트 스쿼트, 스티프 데드리프트, 풀오버/ 프론트 스쿼트, 바벨 로우, 턱걸이)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 3. 6. 20:22
운동일지- 시간 : 2018-03-05, 12:05 ~ 12:40- 시간 : 2018-03-06, 12:10 ~ 12:45- 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 49~50회차 (운동 12주차) - 홈 트레이닝 : 생략- 시작/마무리 운동 추가(러닝머신) * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) 지난주에는 업무 협의할 사항이 많아서, 외근도 많이했고 야근도 많이했고.. 그리고 회식도 많았고, 운동보다는 휴식이 필요한 한 주 였다. 일요일에도 일을 나갓고..그러다보니 토요일도, 일요일도 모두 기절을 한 일주일..