밀리터리 프레스
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180111 운동일지 (스쿼트, 밀리터리 프레스)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 1. 11. 16:50
운동일지- 시간 : 2018-01-11, 12:40 ~ 13:04 (20분 이내 실패)- 장소 : 회사 내 지하실- 회차 : 37회차 (운동 9주차) - 홈 트레이닝 : 암워킹+푸시업 15*3 / 플랭크 30초 *3 힘들었다 오늘도... 운동량이 이전에 비해 늘어났는데, 원래 상체 근력이 부족한 편이라 요즘 조금 벅찬느낌이 없진 않다. 플랭크를 하며 복근이 살짝 땡기고, 암워킹으로 인해 옆구리와 갈비뼈 근육이 놀라있고, 푸쉬업으로 어깨쭉지가 좀 수신다. 그래서 스쿼트랑 밀리터리 프레스를 진행할 때 조금..힘들더라.들어올릴 때도 살짝 무릎반동을 쓰게 되어 자세를 교정해야할 필요가 있다. 그런데 근력이 딸려서 쉽지가 않다. 내일도 6시반에 학원가야해서 저녁에 운동하기 힘들 것 같은데, 꼭! 점심시간에 운동..
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180109 운동일지 (스쿼트, 밀리터리 프레스)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 1. 9. 14:29
운동일지- 시간 : 2018-01-09, 12:30 ~ 12:55 (20분 이내 실패)- 장소 : 회사 내 지하실- 회차 : 35회차 (운동 9주차) - 홈 트레이닝 : 암워킹+푸시업 15*3 / 플랭크 30초 *3 저녁에 회식이 잡혀있어 점심시간에 밥 먹자마자 운동을 달렸다. 암워킹하고 푸쉬업을 병행해서 그런지 손목에 조금 부담감이 간다. 손목운동도 함께 병행해서 진행해야 할지, 고민이다. 운동을 많이하면 건강해지고 효과가 눈으로 보여서 좋은데, 반대로 즐겁게 하기보다는 의무감에 하거나 지치거나 이런 생각이 들 때도 있다. 나를 위한건데..어떻게든 시간을 내서라도 해야하는 일이 맞지만, 이게 힘들 때가 있다. 고작해야 10~15분 운동 더 하는건데도 말야..사람이 참 간사하다. 게임 한판 하는 시간 ..
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171229 운동일지 (스쿼트, 밀리터리 프레스)취미/작은 결심과 실천(운동) 2017. 12. 29. 16:25
운동일지- 시간 : 2017-12-29, 12:40 ~ 13:05 (20분 이내 실패)- 장소 : 회사 내 지하실- 회차 : 33회차 (운동 7주차) * 8시 이후 과자 X : 0일차 (집에 남은 맥주를 먹다보니 과자까지..) 올해 마지막 운동, 성공적으로 진행하였다. 정말 이번달 평일에는 불가피한 사유가 아니면 최대한 운동을 실시하였다. 그래 잘했어. 영수야 쓰담쓰담해주께.이제 근력은 조금씩 붙는 느낌이 드는데, 체형을 바꾸려면 진짜 식단조절을 시작해야 할 것 같다. 업무시간 스트레스를 받아 먹게되는 과자들을 좀 줄이고, 이제 집에는 과일 말고는 먹을걸 가져다 놓지 않아야지, 내 목표인 78.3kg 달성이 가능할 것 같다. 샤오미 미 스케일을 사용하여 샤오미 Mi 피트 앱과 연동해 매일 체중을 측정하..
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171227 운동일지 (스쿼트, 밀리터리 프레스)취미/작은 결심과 실천(운동) 2017. 12. 27. 17:45
운동일지- 시간 : 2017-12-27, 12:20 ~ 12:40 (20분 이내 실시)- 장소 : 회사 내 지하실- 회차 : 31회차 (운동 7주차) * 8시 이후 과자 X : 1일차 현재 사용하는 바벨, 20kg*2, 스쿼트용 컬바벨? 이 아이 이름은 무엇인지, 여튼 15.5*2, 밀리터리 프레스용 바벨 바닥에서 들어서 운동을 시작하다보니 좀, 드는게 만만찮다. 하체가 크는만큼 상체가 커야지 커버가 가능하달까? 일단 운동 루틴을 바꿀거 같진 않지만, 이제 슬슬 데드리프트나 다른 운동을 시작해야할 거 같다. 아직 시간이 좀 남았지만! 아, 그리고 습관이 안되서 몸무게를 측정못하고 출근하였다...
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171221 운동일지 (스쿼트, 밀리터리 프레스)취미/작은 결심과 실천(운동) 2017. 12. 21. 20:57
운동일지- 시간 : 2017-12-20, 20:35 ~ 20:55 (20분 이내 완료)- 장소 : 회사 내 지하실- 회차 : 29회차 (운동 6주차) * 8시 이후 과자 X : 0일차 (8시 20분까지 치킨먹음) 밀리터리 프레스도 중량을 올렸다. 음, 중량을 올리니까 도전정신도 들고 근력이 강화되었다고 생각되어 보람을 느낀다. 역시 운동은 힘이 들어야지!오늘 비록 8시 이후에 아무것도 안먹기를 실패하였지만, 앞으로 턱을 줄이기 위해 샤오미 전자 체중계를 어제 구매하였다. 다음주에 개봉기와 함께 몸무게도 일주일에 한번씩 공개하려고 한다. 내 포스팅이 다른 사람의 행동을 이끌 수 있는 영향력을 가지기 위해서는, 조금 더 내 변화된 모습을 명확하게 기록해주어야 할 것 같다!