프론트 스쿼트
-
180411 운동일지 (프론트 스쿼트 / 하체)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 4. 11. 20:01
운동일지 - 시간 : 2018-04-11, 18:05 ~ 18:45 - 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 60회차 (운동 18주차) - 러닝머신 상태가 않좋아서 달리기 및 뛰기 생략 * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 실패 오히려 다시 81kg대로 복귀.. - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) - 프론트 스쿼트 35kg가 최대(팔 및 상체근력 부족) 다행히! 저녁에도 운동을 했고, 이번주는 3대운동을 모두 끝내었다!! 아자아자!목요일은 점심, 저녁을 다 먹어야 하구 금요일은 점심 약속에다가 일찍 퇴근을 할 예정이라 이번주 운동은 끝..
-
180322 운동일지 (프론트 스쿼트, 스티프 데드리프트, 풀오버)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 3. 22. 20:35
운동일지- 시간 : 2018-03-22, 19:05 ~ 19:40- 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 55회차 (운동 15주차) - 시작/마무리 운동 추가(러닝머신) * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) 점심 : 바보형제 쭈꾸미에서 쭈삼세트, 저녁 : 계란 2개, 고구마 2개, 바나나 E개, 두유 E개 롤챔스 보며, 저녁을 먹으며 오늘 운동일지를 쓰는중!왠지 갑작스레 점심을 나가서 먹자는 바람에, 점심으로 (어제) 챙겨온 녀석들을 오늘도 못먹어서 오늘 저녁에 먹게 되었다. 운동과 겸사겸사 먹으려고 싸..
-
180320 운동일지 (프론트 스쿼트, 스티프 데드리프트, 풀오버)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 3. 20. 19:08
운동일지- 시간 : 2018-03-20, 12:05 ~ 12:50- 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 54회차 (운동 15주차) - 시작/마무리 운동 추가(러닝머신) * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) 오늘도 도시락을 싸와서(바나나 2개와 먹다 남은 빵!) 점심에 운동을 하고 두유 2개와 함께 먹었다.빨리 스쿼트 40kg이상 들고싶은데, 35kg 하는 것도 빡셀 뿐만이 아니라 어깨까지 올리는 것도 너무너무 힘들더라. 그리고 오늘 덤벨 풀오버를 처음해봤는데, 손 끝에서 달랑달랑하는게 너무 느낌이 이상..
-
180305~06 운동일지 (프론트 스쿼트, 스티프 데드리프트, 풀오버/ 프론트 스쿼트, 바벨 로우, 턱걸이)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 3. 6. 20:22
운동일지- 시간 : 2018-03-05, 12:05 ~ 12:40- 시간 : 2018-03-06, 12:10 ~ 12:45- 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 49~50회차 (운동 12주차) - 홈 트레이닝 : 생략- 시작/마무리 운동 추가(러닝머신) * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) 지난주에는 업무 협의할 사항이 많아서, 외근도 많이했고 야근도 많이했고.. 그리고 회식도 많았고, 운동보다는 휴식이 필요한 한 주 였다. 일요일에도 일을 나갓고..그러다보니 토요일도, 일요일도 모두 기절을 한 일주일..
-
180222 운동일지 (프론트 스쿼트, 스티프 데드리프트, 풀오버)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 2. 23. 00:30
운동일지- 시간 : 2018-02-22, 18:20 ~ 19:01- 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 48회차 (운동 11주차) - 홈 트레이닝 : 생략- 마무리 운동 추가(러닝머신) * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) 운동 올만에 하니까 엄청 체력적으로 지친다. 아니면 아직 새로운 업무에 익숙해지지 않아서 그런걸까? 새로 맡은 업무가 있는데, 인수인계를 해줘야 하는 사람이 다른 지역으로 발령이 나서 실제로 가르쳐 줄 사람이 없다. 메뉴얼만 보고 일을 처리해야하는 실정인데, 이놈의 메뉴얼도 원하는 ..
-
180221 운동일지 (프론트 스쿼트, 턱걸이, 바벨 로우)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 2. 22. 00:30
운동일지- 시간 : 2018-02-21, 18:20 ~ 19:01- 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 47회차 (운동 11주차) - 홈 트레이닝 : 생략- 마무리 운동 추가(러닝머신) * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) 두번째 운동! 중량을 낮추고, 횟수를 늘렸다(스쿼트 기준)운동을 시작할 때 몸을 안풀고 바로 시작하는 편인데, 왜냐면 어차피 낮은 중량부터 시작하기 때문에 몸에 부하가 덜 갈꺼라고 판단한 이유와 운동을 짧은 시간 내로 해야한다는 압박이 다소 있어서 그렇게 진행하였던 것 같다.이제 운..
-
180220 운동일지 (프론트 스쿼트, 스티프 데드리프트, 풀오버)취미/작은 결심과 실천(운동) 2018. 2. 21. 11:40
운동일지- 시간 : 2018-02-20, 12:30 ~ 12:50 (20분 이내 성공)- 장소 : 회사 헬스장- 회차 : 46회차 (운동 11주차) - 홈 트레이닝 : 생략 * 1월 목표 : 50%달성 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 성공 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 실패 * 2월~3월 목표 - 1. 몸무게 79.xxxkg만들기 - 2. 스쿼트 중량 50kg 이상(프론트 스쿼트의 경우 40kg 이상) 이제 다시 운동 시작! 약속이 없다면 점심시간에, 약속이 있다면 저녁시간에 가서 운동을 최대한 하려고 한다.확인해보니까, 회사에는 현재 바벨이 하나밖에 없어서 점심시간에는 이용하는 고객이 없던데 저녁에는 어떻게 될지 모르겠다. 21일 오늘은 점심에 갑자기 약속이 생겨 피치못하게 저녁에 핼스를..
-
180124 운동일지 (프론트 스쿼트, 스티프 데드리프트, 풀오버)카테고리 없음 2018. 1. 24. 19:23
운동일지- 시간 : 2018-01-24, 18:10 ~ 18:40 (30분 이내 성공)- 장소 : 회사 내 지하실- 회차 : 45회차 (운동 10주차) - 홈 트레이닝 : 늦은 저녁으로 패스함.. 1월 목표 - 1 몸무게 80.xxkg만들기 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기 ㅎㅎㅎ연말정산으로 정신없었던 하루!, 어쩌다 저녁을 늦게 먹어서(22시 이후), 홈트를 스킵하였다. 오늘도 늦어진다면 그냥 방울토마토나 먹어야지.오늘 친구로부터 어깨에 좋은 스트레칭 방법 영상을 입수하였다. 오늘부터 매일 달리잣!! 1분도 안걸림!