180117 운동일지 (프론트 스쿼트, 턱걸이, 바벨 로우)

​운동일지

- 시간 : 2018-01-17, 18:05 ~ 18:45 (20분 이내 실패)

- 장소 : 회사 내 지하실

- 회차 : 41회차 (운동 9주차)

- 홈 트레이닝 : 암워킹+푸시업 15*3 / 플랭크 30초 *3

1월 목표

 - 1 몸무게 80.xxkg만들기

 - 2 스쿼트 중량 50kg 이상 만들기

프론트 스쿼트 자세가 불안정해서 그런가? 어깨에 바벨을 올리고 하다보니, 왼쪽어깨가 하루종일 찌뿌둥했다. 팔을 어깨위로 올리거나 돌릴때 결리는 느낌이 들었고, 아니나다를까 풀오버를 하려고 폼을 잡아보니까 도저히 안되겠더라고... 그래서 일단 동기 중에 상담을하고서 종목을 바벨로우로 일단 변경하였다. 

바벨 로우도 자세를 정확히 몰라서 아직 자극부위가 호흡 타이밍을 정확히 모르는 점이 문제인데, 그것보다 더 문제는 턱걸이와 바벨로우가 자극 부위는 다르지만 둘 모두 당기는 상체운동이라는 점에서 조금 마음에 걸린다. 흠.. 몸 전체를 골고루 발달시키고 싶은데, 미는 운동을 안하니.. 그리고 고작해봐야 미는 운동으로 홈 트레이닝으로 하는 푸쉬업 45개가 끝이다. 

일단 내일은 남자는 힘이다를 다시 한 번 읽고서 어떤 운동을 해야할지, 운동 워크아웃을 다시 계획하는게 우선시 되야 할 것 같다.

이 운동 그대로 진행합니까...?

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그리고 사실 어제도 프론트 스쿼트 20KG로 했어야했는데, 무슨 자신감이고 허세인지 난 30kg 이하로 내려갈 수 없다는 그런 마음으로 어거지로 30kg로 했는데 아직 자세도 모르면서 그런식으로 운동하는 건 내 몸을 시간과 힘을 써서 망치는 일인 것 같다.

아직 맘먹고 운동한지 40일밖에 안됬고, 신체 전반적인 발달이 부족하니까 보수적으로 접근하자. 운동은 언제나 보수적으로, 자세를 먼저 익히고 파이팅 하자!